Что делать с наступлением осенних холодов
( Collapse )
Недостаток сна пагубно влияет на состояние организма. Специалисты уверены: сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным.
Для того, чтобы выспаться и полноценно отдохнуть за ночь, эксперты советуют проследить за тем, как ты проводишь несколько часов перед сном. Специалисты по сну вывели список того, чего не стоит делать перед сном:
Употреблять алкоголь
Помимо того, что сон после принятия алкоголя будет тревожным и поверхностным, тебе не дадут полноценно отдохнуть такие факторы, как переполненный мочевой пузырь и обезвоживание организма.
Злоупотреблять гаджетами
Таращиться в экран компьютера, планшета или смартфона вредно по нескольким причинам. Прежде всего, яркий свет от монитора ноутбука или экрана смартфона стимулирует мозг к работе, а это влияет на выработку необходимого для качественного гормона сна – мелатонина. Во-вторых, лишняя или тревожная информация тоже не дает мозгу расслабиться, а сон становится неглубоким.
( Collapse )Первым в их списке фигурирует слово «тоска», для точного перевода которого в английском языке нет полноценного эквивалента. Теоретически это слово можно перевести, как «yearning, melancholy, depression, emotional pain», но при этом любой перевод не будет передавать всю гамму чувств, которую русский человек вкладывает в это понятие.
( Collapse )